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Ginástica Localizada - Duração 8 Horas
R$ 49,00 Online (SEM Professor)
EM ATÉ 2 X DE R$ 24,50
Fornecedor: Cresça Brasil

Vantagens dos cursos

Fácil acesso, podendo ser realizado em qualquer hora e lugar.

Ferramentas interativas e suporte online.

Biblioteca Virtual contendo indicações de sites, livros, entre outros materiais para pesquisa.

Dicas e atividades propostas pelo autor.

Certificado de Conclusão.

Descrição

Saiba mais sobre a prática do exercício de ginástica localizada. Conheça os conceitos, princípios e o desenvolvimento prático dessa atividade física.

Autor(a): Marcos Abibi

Educador físico e empresário do ramo de academias esportivas

Público Alvo

Todos aqueles que desejam conhecer melhor esse tipo de atividade física, podendo realizá-la corretamente.

Conteúdo do Curso

Apresentação

1 - Unidade 1 – Conceitos Gerais de Ginástica Localizada

1.1 - Conceitos Científicos sobre atividade localizada

2 - Unidade 2 – Princípios Científicos do Treinamento Desportivo

2.1 - Princípio da Individualidade Biológica (diferenças individuais)

2.2 - Princípio da Adaptação

2.3 - Princípio da Sobrecarga

2.4 - Princípio da Interdependência: volume x intensidade

2.5 - Princípio da Continuidade

2.5 - Princípio da Continuidade

2.6 - Princípio da Especificidade

3 - Unidade 3 - Contração Muscular

3.1 - Contração Isométrica ou Estática

3.2 - Contração Isotônica ou Dinâmica

3.3 - Contração Autotônica

4 - Unidade 4 - Periodização do Treinamento

4.1 - Periodização

4.2 - Microciclo

4.3 - Mesociclo

4.4 - Macrociclo

5 - Unidade 5 - Procedimentos essenciais para o treinamento

5.1 - Índice de Massa Corporal (IDM)

5.2 - Índice de relação cintura/quadril (IRCQ)

5.3 - Frequencia Cardíaca (FC)

5.4 - Repetição Máxima

5.5 - Frequencia Cardíaca Máxima

5.6 - Força e Resistência

5.7 - Aquecimento Articular

6 - Unidade 6 - Treinamento Abdominal

6.1 - Abdominal Supraumbilical

6.2 - Abdominal supraumbilical com rotação

6.3 - Abdominal supraumbilical lateral

6.4 - Abdominal infraumbilical

7 - Unidade 7 – Práticas de Exercícios

7.1 - Tríceps

7.2 - Bíceps

7.3 - Costas

7.4 - Peitoral

7.5 - Ombro (deltoide)

7.6 - Coxa (quadríceps)

7.7 - Glúteo

7.8 - Panturrilha

7.9 - Adutores

7.10 - Abdutores

8 - Unidade 8 – Treinamento

8.1 - Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 3 dias por semana

8.2 - Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 5 dias por semana

Ferramentas disponíveis para este curso

Chat, Fórum e Mensagens: Disponíveis somente para curso com professor on-line

Requisitos

- Navegadores: Internet Explorer 8.0, Mozila Firefox 29.0, Google Chrome 34.0 ou superior/compatível
- Velocidade de banda: 128 kbps
- Processador: Pentium 4 - 2.0 GHz
- Memória RAM: 512 MB
- Software: Adobe Flash Player 10

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